Izotonik według Beaty Sadowskiej

Przede mną dłuższe wybiegania, więc należy zaopatrzyć się w domowy izotonik.  Przepis na ten konkretny znalazłam w książce "I jak tu nie jeść".  Zawiera nie tylko sok z cytryny (limonki), syrop z agawy (czy miód), ale też nasiona chia.  Dzięki nim izotonik nie tylko świetnie nawadnia, ale też powoduje, że nie delikatnie się najadamy.

Składniki:

• 1 szklanka letniej wody
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 - 1,5 łyżeczki syropu z agawy (lub miodu)
• sok z połowy lomonki
• szczypta soli morskiej (nie ma w oryginalnym przepisie)

Wykonanie:
Do wody wrzucić nasiona, dodać syrop z agawy lub miód, sok oraz sól i wymieszać.  Zabrać ze sobą na trening.